High Intensity Interval Training (HITT)
Tegenwoordig één van de meest voorkomende en populaire trainingsvormen die je tegenkomt zowel in de sportscholen als op het wereldwijde web. De zogenaamde HITT trainingen. Maar wat houdt dit precies in? In deze blog gaan we daar op in. Wat is HITT training HITT, oftewel High Intensity Interval Training is een explosieve training waarbij de intensiteit altijd hoog is, de intensieve trainingsmomenten worden afgewisseld met een passieve of actieve rust. Één van de bekendste vormen van HITT training is de Tabata training. Hierbij voer je een oefening 20 seconden uit, waarbij je een rustperiode hebt van 10 seconden. Dit doe je vervolgens 8 sets. De totale trainingsduur van 1 Tabata training is dan ook maar 4 minuten. Een tabata training is kort, maar zeker weten intensief. Denk maar eens aan een tabata training waar je constant 20 seconden gaat touwtje springen, met maar 10 seconden hersteltijd. Waarom zijn HITT trainingen zo populair HITT trainingen zijn tegenwoordig mega populair. Je ziet ze werkelijk overal voorbij komen. Zo zijn er speciale HITT groepslessen, wordt het in de krachttraining toegepast, maar gebruiken diverse atleten deze trainingsvormen ook heel vaak. Maar waarom zijn HITT trainingen zo populair? Hieronder zullen we een aantal voordelen benoemen:
Elk voordeel kent zijn nadeel en dit geld helaas ook voor HITT trainingen.
HITT trainingen zijn zeer flexibel en zijn daardoor in vele vormen terug te vinden. Hieronder geven we een aantal voorbeelden van HITT trainingen:
Binnen onze praktijk maken wij ook gebruik van HITT trainingen binnen onze zogeheten B.F.I.T. trainingen. Wil je deze eens een keer meemaken? Neem dan contact met ons op om een proefles in te plannen. Ben jij een fan van HITT trainingen? Laat het ons weten in de comments
0 Reacties
Laat een antwoord achter. |