Trainingen voor gevorderde sporters
|
Every Minute On the Minute (EMOM):
- 4 oefeningen die binnen 1 minuut moeten worden uitgevoerd - De tijd die je over hebt van de minuut is je rust; heb je geen tijd over dan ga je gelijk door met de volgende minuut - Per minuut begin je opnieuw met de 4 oefeningen - Haal je de tijd niet dan wordt de laatste oefening uit de training gehaald LET OP: Bij pijn of misselijkheid stoppen met trainen!! |
|
|
Piramide training op tijd:
- Elke oefening een x aantal seconden uitvoeren - De rust is per ronde even lang als de duur van de oefeningen - Elke ronde worden de tijden per oefening langer (tot maximaal 1 minuut per oefening) - Na de oefeningen van 1 minuut bouw je weer af - Zware training; zorg dat je geen klachten en/of blessures hebt als je aan deze training begint LET OP: Bij pijn of misselijkheid stoppen met trainen!! |
|
